Ternyata Begini Cara Sahur Agar Tidak Lapar dan Lemas Seharian

Siaranesia – Puasa seharian tapi baru beberapa jam udah laper? Mungkin ada yang salah sama menu sahur lo. Tenang, gue bakal kasih lo cara sahur agar tidak lapar seharian. Yuk, simak baik-baik biar puasanya makin lancar!

Cara Sahur Agar Tidak Lapar dan Lemas Seharian

1. Pilih Makanan Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Kalau lo pengen puasanya kuat seharian, pastiin lo makan makanan sahur agar tidak cepat lapar. Pilih makanan tinggi protein seperti telur, ayam, atau tahu-tempe. Jangan lupa serat dari sayur dan buah biar pencernaan lo tetap lancar. Hindari makanan tinggi gula atau karbo simpel karena bikin lo cepat laper.

2. Konsumsi Menu Sahur yang Tahan Lama Tanpa Nasi

Siapa bilang sahur harus makan nasi? Lo bisa cobain menu sahur tahan lama tanpa nasi kayak oatmeal, roti gandum, atau ubi rebus. Makanan ini punya indeks glikemik rendah, jadi bikin kenyang lebih lama dibanding nasi putih.

3. Minum yang Cukup, Jangan Sampai Dehidrasi!

Selain makanan, lo juga harus perhatiin asupan cairan. Makanan sahur agar tidak dehidrasi bisa berupa sup, buah tinggi air seperti semangka atau melon, dan tentu aja air putih. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

4. Waktu Terbaik Makan Sahur Biar Gak Cepat Lapar

Biar puasanya lancar, lo harus tau waktu terbaik makan sahur. Makanlah mendekati waktu imsak, jangan terlalu awal. Ini supaya energi dari makanan bisa bertahan lebih lama. Jangan lupa makan perlahan dan nikmati setiap suapan supaya tubuh bisa menyerap nutrisi dengan maksimal.

5. Jangan Lupakan Pola Makan Sahur yang Benar

Selain pemilihan makanan, pola makan sahur yang benar juga penting. Makanlah dengan porsi seimbang: karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makan berlebihan karena justru bikin lo gampang ngantuk dan lemas.

6. Kenapa Setelah Sahur Masih Lapar?

Pernah nggak sih udah makan banyak pas sahur, tapi baru beberapa jam udah laper lagi? Nah, kenapa setelah sahur masih lapar? Bisa jadi karena lo makan terlalu banyak makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana. Solusinya, perbanyak protein dan serat biar kenyangnya lebih tahan lama.

Biar lo kuat puasa seharian, pastiin lo makan sahur sehat untuk puasa seharian dengan memilih makanan yang tepat, minum cukup air, dan makan di waktu yang pas. Terapin juga tips sahur agar kuat puasa biar energi lo tetap terjaga sepanjang hari. Selamat mencoba dan semoga puasanya lancar!