Rahasia Cegah Rambut Rontok Ternyata Sesimpel Ini? Yuk Intip!

Jakarta – Siapa sih yang nggak pengen punya rambut sehat dan kece? Rambut yang terawat rapi bisa banget bikin percaya diri naik. Tapi, masalah rambut rontok sampai kebotakan kadang bikin mood anjlok.

Nah, gimana sih cara gampang buat atasi rambut rontok dan kebotakan? Dr. dr. Nadia Permatasari, M. Biomed (AAM), seorang Dokter Anti Aging Medicine, yang juga Dosen Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas Pertahanan Republik Indonesia, punya jawabannya.

Pentingnya Vitamin dan Mineral

Dr. Nadia ngejelasin kalau vitamin dan mineral itu penting banget buat pertumbuhan dan fungsi sel normal. Kekurangan nutrisi ini bisa bikin rambut rontok, guys.

“Suplementasi vitamin dan mineral itu murah dan gampang didapat, tapi penting banget tahu vitamin dan mineral mana yang bisa bantu atasi rambut rontok,” kata Dr. Nadia.

Dua Jenis Masalah Rambut Rontok

Ada dua jenis masalah rambut rontok yang sering banget kejadian, yaitu androgenetic alopecia dan telogen effluvium.

Androgenetic alopecia bikin rambut rontok permanen dengan pola tertentu, sementara telogen effluvium bikin rambut rontok sementara.

“Telogen effluvium lebih sering kejadian sama cewek dan biasanya karena gangguan siklus rambut,” tambahnya.

Nutrisi buat Kulit Kepala dan Rambut

Kulit kepala kita punya sekitar 100.000 folikel rambut. Dari jumlah itu, 90% ada di fase anagen, di mana nggak ada alopesia.

“Fase ini butuh nutrisi penting kayak protein, vitamin, dan mineral buat hasilin rambut sehat,” ungkap Dr. Nadia.

Penelitian nunjukin kalau nambahin vitamin D dalam diet bisa memperbaiki gejala rambut rontok.

“Kalau pasien dengan androgenetic alopecia atau telogen effluvium punya kadar zat besi rendah, suplementasi zat besi juga disarankan. Pasien yang kekurangan zat besi juga harus pastiin asupan vitamin C cukup,” jelasnya.

Suplementasi yang Perlu Diperhatiin

Dr. Nadia ingetin, sekarang ini belum ada cukup data buat rekomendasiin suplementasi zinc, riboflavin, asam folat, atau vitamin B12 kalau ada defisiensi. Tapi, kebanyakan vitamin A atau selenium bisa bikin rambut rontok.

“Meski begitu, butuh lebih banyak penelitian buat tahu hubungan kedua nutrisi ini dengan rambut rontok,” katanya.

Zat besi, vitamin D, folat, vitamin B12, dan selenium adalah vitamin dan mineral yang berperan dalam munculnya uban pas masa anak-anak atau dewasa awal.

“Nambahin mikronutrien yang kurang ini bisa memperbaiki uban dini,” tambah Dr. Nadia.

Jaga kesehatan rambut itu nggak cuma soal perawatan luar, tapi juga dari dalam. Dengan pastiin asupan vitamin dan mineral yang cukup, serta tahu jenis masalah rambut rontok yang dialami, masalah rambut rontok dan kebotakan bisa diatasi lebih efektif.

“Jangan lupa konsultasi sama ahli kesehatan buat dapet saran yang tepat sesuai kondisi rambut kalian,” tutup Dr. Nadia.